Hoe je je welzijnsspel kunt verbeteren

Hoe definieer jij wellness?   

Wellness is een trending topic met aanbevelingen variërend van op gezondheid gerichte beroemdheden die delen hoe u een optimaal welzijn kunt bereiken door uw intimi te stomen, luxe detox- of gezondheidsklinieken bij te wonen, of u een weg te banen naar een betere gezondheid, geleverd in een herbruikbare glazen waterfles met kristallen ingebed. 

Wellness is een belangrijk ingrediënt in ieders leven, maar wat is het nu precies?   

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zegt dat welzijn niet alleen gaat over de afwezigheid van ziekte, maar ook over een vollediger leven : inclusief optimale gezondheid en emotioneel en sociaal welzijn. Laten we samen in de dimensies van welzijn duiken...

 

Fysiek welzijn - gezond lichaam

"Zorg goed voor je lichaam. Het is de enige plek waar je hoeft te wonen.” -Jim Rohn

Fysiek welzijn heeft alles te maken met uw lichaam: voeden met uitgebalanceerde voeding en vloeistoffen; een gezond gewicht behouden, actief blijven en uw hart en spieren uitdagen.

Misschien heb je al enkele ingrediënten van een wellnessroutine om je heen opgebouwd: 

• Bewuste voedselkeuzes maken… ja, we zijn allemaal mensen, af en toe een snoepje is heerlijk!

• Spring op de smoothietrein en test nu recepten om alle meningen in huis te sussen

• Tijdens de pandemie deelnemen aan een online oefengroep om je lichaam in beweging te houden en het bloed te laten stromen... doe je dat nog steeds?

• Het downloaden van die meditatie-app die altijd op je telefoon wordt geadverteerd 

Statuscheck:   Kunt u een gezonde levenskwaliteit behouden, zodat u het meeste uit uw dag kunt halen zonder onnodige vermoeidheid of stress?

  

Mentaal welzijn - omgaan met de wereld

"Ik ben niet bang voor stormen, want ik leer hoe ik mijn schip moet besturen" - Louisa May Alcott

Mentaal welzijn omvat uw vermogen om te denken, voelen en handelen op een manier die een positieve impact heeft op verschillende soorten welzijn, waaronder fysiek en sociaal welzijn. Kijk... het is allemaal met elkaar verbonden. 

Tips voor het stimuleren van geestelijk welzijn: 

• Slaap! We voelen ons allemaal het beste als we rusten.

• Blijf actief…beweeg graag samen met anderen! Het is twee voor één!

• Probeer iets nieuws…werk de hersenspieren.

• Vrijgevigheid…doe iets voor anderen. Het kan zo simpel zijn als het uitnodigen van een vriend voor thee of aanbieden om hem te helpen met een kleine taak die misschien moeilijk voor hem is, maar gemakkelijk voor jou.

Statuscheck:  Kunt u goede relaties met anderen opbouwen en onderhouden? Ben je geïnteresseerd in het leren van nieuwe onderwerpen?
 

 

Emotioneel welzijn - bewustzijn, gevoelens, uitdrukkingen

“De kettingen van mijn stemmingswisseling braken gewoon. Rennen” - Onbekend

Emotioneel welzijn is het vermogen om met succes om te gaan met de stress van het leven en je aan te passen aan veranderingen en moeilijke tijden.

Tips om uw emotionele welzijn te bevorderen: 

• Hoe kun je empathisch zijn voor anderen?

• Wees realistisch over verwachtingen en timing – wees niet verlegen… weet wanneer u om hulp moet vragen.

• Zoek iemand bij wie u zich op uw gemak voelt en die uw gevoelens kan delen.

• Maak ‘me-time’ of iets anders dat je echt laat ontspannen.

• Voel je niet schuldig als je nee zegt. Je hoeft het niet allemaal te doen. 

• Probeer een nieuw hulpmiddel om stress te beheersen. Hoe zit het met het beheersen van uw ademhaling in deze tijden waarin uw hartslag begint te stijgen!

Statuscheck:  Kunt u zowel positieve als negatieve emoties voelen, uiten en beheren? Heb je vertrouwen in jezelf? 

 

 

Sociaal welzijn - verbindingen, interacties, bijdragen en werkdoel

“Als ‘ik’ wordt vervangen door ‘wij’, wordt zelfs ‘ziekte’ ‘wellness’” - Malcolm X

Sociaal welzijn is de manier waarop u verbinding maakt en relaties ontwikkelt met uw gemeenschap en de mensen om u heen, en hoe betrokken u bent bij uw gemeenschap en de verbeteringen ervan.  

Tips om uw sociale welzijnsspel te verbeteren: 

• Probeer verbindingen te leggen op basis van uw hobby's, familie en waarden in uw gemeenschap

• Wees niet verlegen, vraag om hulp en neem contact op om anderen te helpen

• Word georganiseerd

• Kies een hobby en blijf betrokken, het loont!

Statuscheck:  Houdt u de balans tussen sociale en persoonlijke tijd? Bent u betrokken bij mensen in uw gemeenschap buiten uw familie? 

  

Spiritueel welzijn - betekenis en doel

"Spirituele gezondheid is de weg naar innerlijke vrede, ongeacht de onrust om je heen"  - Onbekend

Spiritueel welzijn omvat het zoeken en hebben van een betekenis en doel in het leven en het deelnemen aan activiteiten die in lijn zijn met uw overtuigingen en waarden. 

Hoe u uw spirituele welzijn kunt vergroten:

• Sta actief stil en onderzoek bewust je spirituele kern: wat geeft jou betekenis en doel?

• Zoek naar een diepere betekenis

• Denk positief: zeg hardop waar je dankbaar voor bent of schrijf het op in een dagboek

• Neem stille tijd – meditatie/gebed/persoonlijke reflectie

• Kies uw activiteiten - probeer ze af te stemmen op wat u vreugde en doel brengt

Statuscheck:  Is er een directe relatie tussen uw persoonlijke waarden en dagelijkse handelingen? Is het nemen van dagelijkse stille reflectietijd belangrijk voor u? Kunt u op een comfortabele manier over uw waarden en overtuigingen praten? Heeft u een sterk gevoel van hoop en optimisme in uw leven? 

 

Milieuwelzijn – respect hebben voor onze omgeving

“Twijfel er nooit aan dat een kleine groep bedachtzame, toegewijde burgers de wereld kan veranderen: het is inderdaad het enige dat dat ooit heeft gedaan.” Margaret Mead

Milieuwelzijn inspireert ons om een ​​levensstijl te leiden die respectvol is voor onze omgeving en verantwoordelijkheid neemt voor het doen van ons deel, ook al is het klein. 

Het woord ‘milieu’ omvat niet alleen onze natuurlijke omgeving, zoals lucht, natuur en klimaat, maar ook sociaal, zoals het beoordelen van anderen, pesten, gelijkheid; en bebouwde omgevingen, wat de nabijheid van hulpbronnen en levensomstandigheden betekent. 

Tips om uw ecologische welzijn te verbeteren:

• Controleer uw huis: bent u zich bewust van de chemicaliën die u gebruikt (bijvoorbeeld schoonmaakmiddelen)

• Blijf veilig tijdens warm weer en bescherm u tegen koude temperaturen

• Zeg maar binnenshuis als de buitenluchtkwaliteit niet optimaal is.

• Wees de beste versie van jezelf! Behandel iedereen zoals jij behandeld wilt worden!

• Het is oké om fouten te maken! Neem de verantwoordelijkheid voor je daden. 

Statuscontrole: bent u respectvol, inclusief, vriendelijk en ondersteunend voor anderen? Bent u zich bewust van uw omgeving en de impact van uw beslissingen? Werkt u actief aan het verbeteren van uw gemeenschap?

 

Weg naar welzijn...

Er zijn veel wegen naar welzijn... het is een persoonlijke reis waarbij iedereen een pad moet creëren dat voor hem of haar werkt. Vier en deel je sterke punten. Je bent hier met een doel! Wees niet verlegen om een ​​zwakte te erkennen en een doel te stellen. Beetje bij beetje kunnen we allemaal stappen ondernemen om onszelf en onze omgeving te verbeteren.    

Er bestaat geen magische pil voor welzijn. De ruggengraat van wat ons gezond houdt, is in de loop van de tijd niet echt veranderd:  "de dosis maakt het vergif" -Paracelsus. Matigheid is de sleutel op alle gebieden van ons leven, zoals slaap, voedselkeuze, lichaamsbeweging, menselijk contact, tijd geven aan anderen, tijd nemen voor jezelf, balans tussen werk en privéleven…

Wat zijn enkele realistische manieren om uw geluk en welzijn te vergroten? Heb jij een wellnessroutine? Heeft u CBD geprobeerd of overwogen om u weer gezond te maken ?

 

Disclaimer:

Deze uitspraken zijn samengevat uit peer-reviewed gepubliceerde wetenschappelijke literatuur; zijn echter niet geëvalueerd door de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid. CBD-producten zijn niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen. Raadpleeg altijd uw huisarts over CBD en het gebruik van CBD-producten. CBD-producten mogen nooit worden gebruikt door personen jonger dan 18 jaar, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. De inhoud van deze blog is niet bedoeld om juridisch advies te geven over de juridische status van CBD en CBD-producten.

Foto's door Rebeca Gonçalves , SHVETS-productie , Marta Wave , Thirdman , Rachel Claire , Anna Shvets , RODNAE Productions , Darwis Alwan van Pexels